rainbow8 님의 블로그

오디오북 듣기, 외로움과 불면증에 도움이 된다

1. 오디오북이 시니어에게 필요한 이유시니어가 가장 자주 겪는 문제 중 하나는 외로움과 수면장애다. 자녀들이 출가하고, 하루 대부분을 집 안에서 보내는 시간이 많아지면서 조용한 시간이 외로움으로 다가올 수 있다. 또한 밤에 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨는 불면 증상도 흔하다. 이런 정서적 어려움을 극복하는 데 도움이 되는 것이 바로 ‘오디오북’이다. 오디오북은 귀로 듣는 책으로, 눈이 피로하거나 독서가 어려운 시니어에게 매우 적합한 콘텐츠다. 이야기나 지식을 들으며 감정을 이완하고, 정서적 위안을 얻을 수 있다. 글자를 읽지 않아도 되기 때문에 체력적인 부담이 없고, 혼자 있는 시간에도 누군가 이야기해 주는 듯한 친근함을 느낄 수 있다. 오디오북은 단순한 소리 콘텐츠를 넘어 시니어의 마음을 채워주는 좋은..

스마트폰으로 시작하는 컬러링 앱, 스트레스 줄이는 방법

하나. 시니어에게 컬러링은 왜 도움이 될까요?나이가 들수록 일상의 긴장이나 외로움, 우울감은 예상보다 쉽게 찾아온다. 시니어가 자주 겪는 정서적 불안은 대화를 줄이고 외부 활동을 제한시키는 원인이 되기도 한다. 이럴 때 필요한 것은 마음을 차분하게 하고, 스스로에게 집중할 수 있는 시간이다. 그중에서도 컬러링(색칠하기)은 마음을 안정시키는 데 효과적인 활동으로 꼽힌다. 어린이들만 하는 활동처럼 보일 수 있지만, 사실 컬러링은 성인에게도 뇌를 편안하게 만드는 데 매우 효과적인 취미다. 종이에 색칠하는 것도 좋지만, 스마트폰으로도 충분히 즐길 수 있다. 특히 손으로 조작하는 행위 자체가 뇌를 자극하고, 색을 고르고 채워나가는 과정이 감정을 정리하는 데 도움이 된다. 무엇보다 손쉽게 시작할 수 있고, 장소나 ..

하나. 시니어에게 퍼즐 게임이 필요한 이유나이가 들수록 자연스럽게 기억력이 떨어지기 시작한다. 약속을 잊거나, 물건을 둔 장소가 생각나지 않는 경우가 잦아질 수 있다. 하지만 뇌도 근육처럼 자극을 주면 활력을 되찾을 수 있다. 특히 시니어에게는 무리하지 않고 일상에서 즐기면서 할 수 있는 뇌 자극 활동이 필요하다. 그중 하나가 바로 퍼즐 게임이다. 퍼즐 게임은 집중력을 요구하고 규칙을 이해해야 하기 때문에 단순한 놀이가 아니라 두뇌 활동을 유도하는 좋은 도구다. 과거에는 종이로 된 낱말 퍼즐이나 숫자 게임이 있었다면, 이제는 스마트폰으로 손쉽게 퍼즐 게임을 즐길 수 있다. 스마트폰 화면을 터치하는 것만으로도 뇌는 자극을 받게 되고, 퍼즐을 맞추는 과정에서 자연스럽게 사고력이 길러진다. 부담 없는 방식으로..

하나. 클래식 음악이 시니어에게 주는 정서적 안정나이가 들수록 몸뿐만 아니라 마음의 건강도 중요해진다. 특히 은퇴 이후에는 일상의 변화로 인해 외로움이나 불안감이 찾아올 수 있는데, 이럴 때 클래식 음악은 심리적으로 큰 위로가 된다. 클래식 음악은 빠르지 않고 부드러운 선율이 많기 때문에, 긴장된 마음을 가라앉히고 편안한 분위기를 만들어준다. 시니어는 음악을 통해 과거의 추억을 회상하거나, 현재의 감정을 안정시킬 수 있다. 복잡한 설명이나 화면을 보지 않아도 귀로만 즐길 수 있다는 점도 시니어에게는 큰 장점이다. 특히 조용한 아침이나 저녁 시간에 음악을 틀어놓으면 하루의 시작과 마무리를 차분하게 할 수 있어, 생활에 규칙성과 여유를 더해준다. 음악은 약이 될 수 없지만, 음악은 마음을 치유하는 힘을 갖고..

하나. 시니어에게도 취미는 꼭 필요합니다나이가 들수록 일상의 반복은 익숙함이 되기도 하지만, 동시에 삶의 활력을 떨어뜨리는 요인이 되기도 한다. 특히 은퇴 이후 집에 머무는 시간이 많아진 시니어에게는 소일거리 이상의 의미를 갖는 취미가 반드시 필요하다. 취미는 단순히 시간을 보내는 것이 아니라, 뇌를 자극하고 감정을 표현하며 새로운 것을 배워가는 과정이다. 하지만 운동이나 외부 활동이 부담스러운 경우, 취미를 시작하는 것 자체가 막막하게 느껴질 수 있다. 이런 시니어에게 스마트폰은 좋은 대안이 된다. 스마트폰은 언제 어디서나 다양한 취미 활동을 할 수 있게 도와주는 도구이며, 손 안에서 쉽게 접근할 수 있어 부담이 없다. 스마트폰은 단순한 통신 기기가 아니라, 나만의 취미 도구로 변할 수 있다. 본인의 ..

1. 계산기 앱이란 무엇인가요? 시니어도 바로 쓸 수 있는 기능스마트폰에는 우리가 자주 사용하는 계산기를 대신해 주는 앱이 기본으로 들어 있다. ‘계산기 앱’은 더하기, 빼기, 곱하기, 나누기 같은 기본 연산은 물론이고, 세금 계산이나 할인율 계산 등도 간단하게 해낼 수 있는 편리한 도구다. 예전에는 계산기를 따로 가지고 다녀야 했지만, 이제는 스마트폰만 있으면 언제 어디서든 손쉽게 계산할 수 있다. 특히 시장에서 물건을 살 때, 약국에서 약값을 계산할 때, 손주 용돈을 정할 때 등 일상생활 곳곳에서 활용할 수 있어 시니어에게 매우 유용하다. 계산기 앱은 보통 ‘도구’나 ‘유틸리티’ 폴더에 기본으로 설치되어 있으며, 아이콘은 ‘계산기 모양’으로 되어 있어 쉽게 찾을 수 있다. 홈 화면에 자주 사용하는 앱..

1. 기본 용어부터 시작해요: 앱, 아이콘, 터치란 무엇인가요?스마트폰을 처음 사용하는 시니어에게 가장 낯선 것은 ‘용어’ 일 수 있다. 주변에서 자녀나 손주가 “앱 열어봐요”, “아이콘 눌러요”, “터치하면 돼요”라고 말하지만, 정확히 무슨 뜻인지 몰라서 당황하는 일이 많다. 먼저 ‘앱(App)’이란 스마트폰에서 사용하는 프로그램을 말한다. 카카오톡, 유튜브, 사진 보기, 계산기 등 모두 하나하나가 앱이다. 책으로 비유하면 앱은 ‘한 권의 책’처럼 하나의 기능을 담당한다고 이해하면 쉽다. ‘아이콘’은 앱을 실행할 수 있게 해주는 작은 그림이다. 홈 화면에 보이는 조그마한 그림을 터치하면 앱이 열리기 때문에 아이콘과 앱은 항상 연결되어 있다. 그리고 ‘터치’는 손가락으로 화면을 누르거나 쓸어 넘기는 모든..

1. 스마트폰 업데이트란 무엇인가요? 시니어가 알아야 할 기본 개념스마트폰을 사용하다 보면 가끔 “소프트웨어 업데이트가 필요합니다”라는 알림이 뜨는 경우가 있다. 이것은 스마트폰을 최신 상태로 유지하기 위해 제조사나 운영체제 개발자가 제공하는 ‘업데이트’이다. 스마트폰 업데이트는 기기에 새로운 기능을 추가하거나, 보안 문제를 해결하고, 기존에 있던 오류를 고치는 등의 목적을 가지고 있다. 쉽게 말해 집에 있는 가전제품처럼 정기적으로 점검과 수리를 받는 것과 비슷하다고 보면 된다. 시니어가 스마트폰을 안정적으로 사용하려면 이런 업데이트를 무시하지 말고, 정기적으로 실행해 주는 것이 좋다. 업데이트를 하지 않으면 새로운 앱이 작동하지 않거나, 해킹에 노출될 위험이 커지기 때문이다. 대부분의 업데이트는 간단한..

1. 스마트폰 시계 기능의 기본, 시니어도 꼭 알아야 할 이유스마트폰은 단순히 전화를 걸고 받는 기기를 넘어서, 정확한 시간을 알려주는 ‘디지털시계’ 역할도 한다. 시계 기능은 스마트폰의 기본 기능 중 하나이며, 현재 시각 확인뿐만 아니라 알람 설정, 타이머, 스톱워치 등 시간 관리를 위한 다양한 기능이 포함되어 있다. 특히 시니어는 일정이나 약 먹는 시간을 놓치지 않기 위해 시간을 정확하게 확인하고 알림을 설정하는 습관이 매우 중요하다. 스마트폰의 시계는 자동으로 시간대를 맞추는 기능도 있어, 배터리만 있다면 언제 어디서든 정확한 시간을 확인할 수 있다. 종전에는 벽시계나 손목시계를 주로 사용했다면, 이제는 스마트폰만 있으면 언제든 시간을 확인하고, 필요한 시간에 알람을 설정해 놓을 수 있다. 시계 기..

1. 달력 앱이란 무엇인가요? 시니어를 위한 스마트폰 일정 도우미스마트폰에는 종이 달력을 대신할 수 있는 유용한 기능이 있다. 바로 ‘달력 앱’이다. 달력 앱은 날짜를 확인하는 것은 물론이고, 중요한 약속이나 일정을 미리 기록해 두고 알림을 받을 수 있는 일정 관리 도구다. 병원 진료일, 약 먹는 시간, 자녀 생일, 교회 행사, 친구와의 만남 등 다양한 일정을 잊지 않고 챙기기 위해 달력 앱은 시니어에게 꼭 필요한 기능이다. 특히 글씨가 작아 종이 달력을 보기 힘든 분들도 스마트폰 화면에서는 글자 크기를 조절할 수 있어서 훨씬 편하게 사용할 수 있다. 달력 앱은 대부분 스마트폰에 기본으로 설치되어 있어 별도로 앱을 설치하지 않아도 바로 사용할 수 있다. 갤럭시에는 ‘삼성 캘린더’, 아이폰에는 ‘캘린더’라..